1040/ 10분 몰입 공부법- 이주연 지음

-수업이 끝나면 배운내용을 훑어보고,외워야 할 것을 외운다. 이해를 하더라도 그 내용이 곧바로 떠오를 정도가 되어야 문제에 쉽게 응용할 수 있다. 그러기 위해선이해한 내용을 여러 번 반복해서  외우듯이 해야 한다. -86-

 

- 규칙적인 습관으로 채워진 하루하루를 꾸준하게 모아보자.  하루를 점이라고 생각하고 그 점을 모아보자 . 그렇게 모은 하루가 한 달이 되고 1년이 된다. -111-

 

-여러분은  오늘 하루 어떤 점에 집중하고 어떤 점을 찍고 있나? 그리고 그 점들이 모여서 어떤 선을 그리고 어떤 그림이 될지 상상해 본 적이 있는가?  자신의 미래에 대한 그림을 그려보자. 오늘 그 그림을 위한 점 하나를 얼마나 정성스럽게  찍고 있는지 자신을 돌아보자.-113-

 

-어려운 단어를 외운다고 하자.  연습장에 열 번씩 연달아 쓰는 것보다, 아침에  두 번 읽고, 점심때 두 번 읽고, 다음 날 저녁때 두 번 읽고,  3일 정도 후에 두 번 읽고

, 10일 후에 두 번을 하는 편이 낫다.  이렇게 짧게 반복하는 기간을 점점 벌려가면 기억이  좀 더 정확해 지고 오래간다. 한 번에 연달아 반복하면 흥미와 집중력이 떨어져서 결과적으로 효과도 희미해진다........목표는 크게 잡되 실천은 짧게 잘라서 반복하면서 나아가 보자. -140-

 

-두뇌 재활 분야의 세계적인 권위자 '이안 로버트슨'은  책 [승자의 뇌]에서 '두뇌는 상상으로 한  것과 실제로 하는 것을 구분하지 못한다'라고 했다........연구에 따르면 실제 피아노 연습을 매일 두 시간씩 한 사람과 그냥 상상만으로 연습한 사람의 두뇌 활동 증가율이 비슷했다고 한다.  이와 같은 방식으로 마음속 리허설을 함으로써 어려운 일에 먼저 도전할 수 있다. -159-

 

-자신의 모습을 긍정적이고 구체적으로 상상하면서 잠이 드는 습관이 원하는 결과를 얻는데 중요한 역활을 할 수 있다.

잠자기 전 10분 동안  한 줄 일기 쓰기도 좋다.  잠 자기 전 10분 동안  한 줄 일기를 써보자. 내용으로는  오늘 기뻤던 일,  잘한 일,  감사해야 할 일을 쓰자.......그래서 부정적인 기분을 바꾸어주는 것이 중요하다. 아무리 우울한 날이어도 곰곰히 생각해보면 기분 좋은 일이 하나쯤은 있을 것이다.......조직심리학자 '마이클 우드워드'에 의하면 성공한 사람들은 잠자기 전에  의식처럼  9가지 습관이 있다 고 한다. 책을 읽고,명상을 하고,하루를 디뒤돌아보며,감사 일기를 쓴다.. -160-

 

-끝.잘봄-215 -