748/ 호흡이 주는 선물- 래리 로젠버그 지음, 미산 스님 옮김

- 호흡감각에서 벗어나서 마음이 산만해진다고 해도 다시 마음을 추슬러서 깨어있음에서 벗어났다는 것을  알아차리면 됨니다.....생각은 마치 구름처럼 오고 갑니다.그러면 다시 호흡으로 되돌아오면 됨니다. -64-

- "어떤 자세로 명상을 하든 호흡에 집중하면서 머무르세요. 호흡에서 벗어나면 이를 알아차리고  다시 호흡으로 돌아오세요. 언제 무엇을 하든 매 순간의 들숨과 날숨을 관찰하십시오. 그러면 마음챙김과 깨어있음이 계발될 것입니다. -74-

- 걷기 명상 수행은 들숨일 때 발을 올리고 날숨일 때 발을 바닥에 닿으며  걸음에 맞춰 호흡을 알아차리는 수행을 합니다. -79-

출전 ; 내블로그  http://blog.daum.net/chscoral/2166

- '呼吸' 이라는 말은 숨을 들이마시는 것吸,보다  숨을 내뱉는다呼,는  漢字가 먼저 나옵니다.  즉 숨을 들이마시기보다 뱉는 행위가 먼저인 것입니다.  단전에 의식을 집중시키고,  천천히 길고 가늘게 숨을 내뱉습니다.  그렇게 모든 숨을 내뱉으면 사람은 자연히 숨을 들이마시려고 하게 됩니다. -56-[심플한 생활의 권유 - 마스노 슌묘 지음]

- ........-250-끝. 그냥 봄.

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